Эксперты объяснили, как жилье становится источником дополнительного стресса - «Новости - строительства»
![]()
МОСКВА, 10 окт - РИА Недвижимость. Издающая повышенный шум бытовая техника, неисправные осветительные приборы и чрезмерно яркий дизайн интерьера становятся источниками дополнительного стресса в квартире, рассказали эксперты, опрошенные РИА Недвижимость.Гремящая "бытовуха"Если человек в целом находится в спокойном состоянии, то никакие приборы, шум от соседей или с улицы не станут источниками стресса, констатирует член Союза охраны психического здоровья Михаил Хорс.По нормам допустимый дневной уровень шума в жилых комнатах квартиры составляет 40 децибел, а максимально допустимый уровень – 55 децибел. Ночью уровень шума не должен превышать отметку 30 (допустимый) и 45 (максимальный) децибел, отмечает эксперт направления "Дом" онлайн-гипермаркета "ВсеИнструменты.ру" Анна Макина."Все современные бытовые приборы, даже работающие постоянно, укладываются в нормы. Превышают допустимые показатели они обычно только в случае неисправностей", – говорит она.Ниже список приборов, которые в случае неисправности могут нарушать спокойствие и мешать отдыху:Снизить шум от техники поможет проведение своевременного технического обслуживания. Например, ноутбуки требуют регулярной замены термопасты. Если этого не делать вовремя, система охлаждения перестает справляться, появляется характерный шум работы вентилятора, добавляет он. А устаревшие шумные модели техники нужно менять на современные.Не топочите как слоны!Особняком стоит внешний шум, который идет из соседней квартиры, с лестничной площадки или с улицы. Прекратить такой шум не всегда возможно, но стоит попытаться.В некоторых случаях бывает достаточно просто поговорить с соседями и подумать над вопросом звукоизоляции квартиры.В случае с уличным шумом решением может стать замена стеклопакетов (стоит устанавливать те, которые снижают уровень шума на 30-40 децибел по сравнению с улицей), ведь некачественные окна пропускают шум и гул большого города или расположенной рядом автомобильной или железной дороги, дает рекомендации дизайнер сервиса капитального ремонта и дизайна Domeo Екатерина Обрежа.Световой психозДополнительным источником стресса в квартире может стать чрезмерная нагрузка на глаза (так называемый световой шум), которую создают некоторые бытовые приборы.По его словам, искусственный свет при длительном воздействии на глаза может вызывать патологические процессы, в первую очередь нарушение биоритмов. К этому приводит мерцание лампочек, свет экрана телевизора, монитора компьютера и других гаджетов, особенно неисправных."Современные гаджеты могут менять испускаемый свет программным способом, например, в вечернее время уменьшается доля коротковолновой составляющей в спектре, в излучении преобладают желто-зеленые тона. Это схоже с естественным изменением цветовой температуры природного света и максимально физиологично для зрения и биоритмов", – говорит Хомяков.Однако различные неисправности или факторы, сбивающие оригинальные настройки техники, могут превратить прибор в источник раздражения и усталости. Среди причин неполадок Макина называет несоответствующие вашей модели экрана установленные драйверы, некорректную связь монитора с системным блоком, неправильное разрешение экрана, нестабильное напряжение в сети, неправильно установленные параметры частоты кадров.Для устранения этих проблем собеседница агентства рекомендует изменить настройки частоты кадров, установить подходящие драйверы, переподключить монитор, изменить разрешение или проверить, как он работает с другим компьютером. Чтобы напряжение в сети было стабильным, следует установить стабилизатор.В отдельную категорию осветительных приборов, которые станут источниками дополнительного стресса, Макина относит светильники с направленным, а не рассеянным светом, а также фонари для улицы, по ошибке установленные дома."Выбирайте лампы и светильники для дома с рассеянным светом и комфортным для вас уровнем светового потока", – рекомендует Макина.Разумеется, любая моргающая лампочка – это стопроцентный стрессовый фактор, поэтому ее сразу надо менять. Но и просто интенсивно горящие лампы могут провоцировать раздражение. Если вы постоянно сидите в ярко освещенном офисе, то дома, возможно, стоит снизить уровень освещенности, например, поменять лампочки в люстре на менее мощные. Если это не поможет, можно выкрутить часть лампочек.Вырви глазОбстановка в квартире – пестрые обои, яркая мебель, вызывающие картины тоже могут стать источником ментального дискомфорта, говорит психолог, специалист по стресс-менеджменту Ксения Левина.Раздражать могут даже такие мелочи, как сколовшаяся плитка, поломанный дверной косяк и даже скопившаяся грязная посуда в раковине, добавляет бренд-менеджер компании Estima Елизвета Родионова."Самый простой и эффективный совет – следить за обстановкой дома: вовремя исправлять недочеты, заменять или декорировать сколовшиеся плитки, а также следить за чистотой", – говорит она.Как ни странно, но легкая перестановка в доме может помочь если не убрать стресс совсем, то на время переключить внимание."Смотря как к этому подойти. Если сама по себе мысль о перестановке, трудностях с передвижением мебели вызывает раздражение, то это только увеличит уровень стресса. Другим же это подарит приятные эмоции", – обращает внимание Левина.Гигиена отдыха и снаРегулярные гигиенические процедуры для психики столь же важны, как и гигиена тела. Так, врачи советуют, приходя домой, убирать телефон, отключать оповещения и не читать ничего в нем перед сном."И, хотя нет четких рекомендаций по оптимальному экранному времени для взрослых, эксперты со всего мира сошлись во мнении, что экранное время дома желательно ограничить двумя часами в день или меньше. Свободное время лучше потратить на физическую активность", – дает свои рекомендации врач-невролог "Инвитро-Москва" Анастасия Бородина.
