Зачем нужно пить воду

6 причин пить воду

В наши дни украинцы, похоже, повсюду берут с собой бутилированную воду. Фактически, она стала вторым по популярности напитком (после безалкогольных напитков). Но недавно любители воды были потрясены, когда узнали, что в новом докладе было обнаружено, что преимущества питьевой воды, возможно, были преувеличены. Очевидно, что старая рекомендация выпивать восемь стаканов в день была не более чем рекомендацией, не основанной на научных данных.

Но не стоит сразу откладывать бутылку или стакан с водой. Хотя нам, возможно, и не нужно восемь стаканов, есть много причин пить воду и делать заказ воды Киев. На самом деле, пить воду (обычную или в виде других жидкостей или продуктов) необходимо для здоровья.

"Думайте о воде как о питательном веществе, в котором нуждается ваш организм, и которое содержится в жидкостях, простой воде и продуктах питания. Все они необходимы ежедневно, чтобы заменить большое количество воды, теряемой каждый день", - говорит Джоан Колемай, RD, диетолог Института напитков, промышленной группы.

С ней согласен невролог из Kaiser Permanente Стивен Гост, доктор медицины: ""Потери жидкости происходят постоянно, от испарения кожи, дыхания, мочи и кала, и эти потери необходимо восполнять ежедневно для хорошего здоровья"", - говорит он.

Когда потребление воды не равно ее выходу, может наступить обезвоживание. Потери жидкости увеличиваются в теплом климате, при интенсивных физических нагрузках, на большой высоте и у пожилых людей, у которых чувство жажды может быть не таким острым.

Вот шесть причин убедиться, что вы пьете достаточное количество воды или других жидкостей каждый день:

Питьевая вода помогает поддерживать баланс жидкостей в организме. Ваше тело состоит примерно на 60% из воды. Функции этих жидкостей включают пищеварение, всасывание, циркуляцию, образование слюны, транспортировку питательных веществ и поддержание температуры тела.

"Через заднюю долю гипофиза мозг связывается с почками и сообщает им, сколько воды нужно вывести с мочой или сохранить для резервов", - говорит Гост, который также является адъюнкт-профессором медицины в Стэнфордском университете.

Когда вам не хватает жидкости, мозг запускает механизм жажды. И если вы не принимаете лекарства, которые вызывают жажду, говорит Гость, вам следует прислушаться к этим сигналам и выпить воды, сока, молока, кофе - чего угодно, кроме алкоголя.